是时候为自己的好种子浇水施肥晒太阳了。
我的目标是直见空性，暂时小目标是一个月达到随喜赞叹自动化。
先想想咖啡冥想的好处和，不咖啡冥想的坏处。
再为自己目标拔拔草。
今天所种的好种子有
张晓丽的感恩书2017年10月24日坚持第55天
感恩学生今天早上，虽然起来晚了，但还是像往常一样，非常有秩序的打扫卫生。
今天早上，去吃饭的时候，一不小心就把粥洒到地上，衣服上，感恩同事们帮我拿纸巾去擦，感恩食堂的师傅拿拖布来帮我拖地。
坚持做随喜赞叹第五天了，我嫉妒的坏种子不停的爆发，今天早上把粥洒到地上，昨天泡脚的时候泡脚盆儿不好使了。
感恩看见我简书的宝凤老师给我赞叹，还有给我点赞和赞赏的学友。感恩你们的看见和支持，让我更加有信心写下去！
感恩杜姐陪我一起走到更远处去签到！感恩你的陪伴！
感恩金刚智慧给我力量，让我在坏种子爆发的时候，能够不抱怨别人，不负面评判自己，而是觉得非常的欢喜，自己的坏种子爆发了，它就死亡了，不会有更大的灾难等着我。
感恩那个爱让我的坏种子爆发的人。让我看到，自己的坏种子，能够查找到根源，用四个力量拔除它。
感恩姚老师百忙之中，还抽出时间为我们解答问题。随喜赞叹姚老师智慧如海。
感恩景芳老师分享她的六时书和咖啡冥想，让我们都有提高自己的机会，看见自己的不足。
感恩佛陀的智慧！感恩格西老师的教授！感恩姚老师带领学！
欣赏自己30件事，欣赏别人30件事
欣赏自己
1.随喜赞叹自己今天早上4：45起床练习瑜伽34分钟。它是一种很好的锻炼方法。愿自己能够坚持练瑜伽，影响群里的小伙伴们坚持练习！
2.随喜赞叹自己今天早上，没有和学生发脾气。非常欢喜的管理学生。
3.随喜赞叹自己今天早上能够吃素食！
4.随喜赞叹自己今天早上虽然把粥洒到了地上和衣服上，但是自己当时就能觉察到这是自己的坏种子打开了。用欢喜的心去处理这件事情。
5.随喜赞叹自己今天早上按时签退，遵守工作纪律。
6.随喜赞叹自己今天遵守交通规则，因为每天都是走一个抄近的路，但是没有斑马线。今天早上没有抄近路，走的是有斑马线的那条路。
7.随喜赞叹自己今天吃晚饭的时候没有看手机。
8.随喜赞叹自己今天上公交车的时候按照顺序上车。
9.自己马上要走到公交站点的时候，看到车好像是来了，但是马上有觉察，放松下来，没有紧张的跑过去。像猫一样放松的生活真的是不错。
10.今天在公交车上和陌生人微笑。
11.随喜赞叹自己今天完成了七阶课程第四章的作业。而且还比较认真。
12.随喜赞叹自己今天听了叶景芳老师分享六时书的写法，要把时间地点事件记得非常详细，随喜赞叹自己今天马上就实践了一两次。
13.随喜赞叹自己有机会能够学习到金刚智慧。
14.感叹自己今天给瑜伽群发了一条信息，流转和深蹲结合，能够深度排毒。
15.随喜赞叹自己鼓励同学也是我的大学同桌孟儿坚持泡脚，并且在群里还发了一条有关泡脚的信息。
16.我的同学看到我的变化。问我现在正在看什么书，随喜赞叹自己向她推荐了金刚智慧–《能断金刚》。
17.随喜赞叹自己今天给智库网捐款三元，愿所有人都能因此而获得幸福与成功。
18.随喜赞叹自己今天给老姨发了三元红包！老姨高兴得跟我说，你5点多就给我发红包，太早了！
19.随喜赞叹自己今天放生一元钱，愿所有的生命都能够得到安全长寿健康。
20.随喜赞叹自己给免费的素食店捐款，愿陈姐的免费素食店能够长久的开下去，传播爱心！
21.随喜赞叹自己今天早上给五谷杂粮店送去一单生意，买了红豆薏米粉，临走的时候还祝生意兴隆，小姑娘的脸笑开了花。
22.随喜赞叹今天早上自己在老乡的菜店送去生意，她每次都多称一两毛钱，今天兜里有零钱，执意给她，她很高兴。
23.随喜赞叹今天一天心情都很喜悦！
24.随喜赞叹自己今天感觉修随喜时比前几天容易些。
25.随喜赞叹自己今天早上和杜姐一起去签退时实话实说，让她陪我走到远点的地方签退。
26.随喜赞叹自己今天一天都吃了素食，这对我可是不容易的，我是特别爱吃肉的。
27.随喜赞叹自己今天整理了自己的背包，看起来更整洁。
28随喜赞叹自己今天晚上帮助杜姐针灸。并且教同事学习针灸，互相帮助治疗。
29.随喜赞叹自己早上做施与受冥想30分钟，是对自己父亲做的，愿所有人都能够放下对自己所养宠物的执着，能够开心的生活，开心的陪伴宠物，当宠物离开时没有痛苦。
30.随喜赞叹自己今天好种子开花结果，上了公交车有座位。
31.随喜赞叹自己开心的和同事打招呼。
32.晚上的时候。走在街上又一次不抄近路走斑马线。我发现要随喜赞叹自己做的正确的事儿，下一次就更容易去做这些有益于自己和别人的事儿。
33.今天早上遇到堵车，但是自己能够正向的思维。随喜赞叹人们生活有了很大的提高，私家车越来越多。随喜赞叹自己能够有这样的正向思维！
欣赏别人
1.随喜赞叹的早餐时同事帮助我拿餐巾纸。
2.随喜赞叹早餐时食堂工作人员帮我打扫洒在地上的粥。
3.随喜赞叹佛陀的智慧！随喜赞叹格西老师的智慧！随喜赞叹姚老师的智慧！
4.随喜赞叹发明电灯的爱迪生，看到街上明亮的灯光，随喜赞叹给我们带来了光明。
5.随喜赞叹杨大夫无偿免费的告诉我治疗尿漏的秘方！
6.随即赞叹单位的环境非常的好。
7.随喜赞叹郁金香学友今天在群里分享六时书的记录方法。她这样的无私付出，大家都很欢喜和感动。
8.随喜赞叹我的爸爸长寿，健康，开朗！
9.随喜赞叹笔的故事群一耕和感恩有你两位学友突破讲笔的故事，听笔的故事一千遍！
10.随喜赞叹田华和崔志新两位朋友，他们做的作业被评为优秀作业。
11.随喜赞叹景芳老师对学生有意识的进行正面赏识。
12.随喜赞叹种子银行群里点评老师每天都无私的奉献自己的时间和精力为大家点评。
13.随喜赞叹淡然老师无偿的花一个多小时的时间，为了群里的家人们分享如何教育孩子。
14.随喜赞叹喇梅记录咖啡冥想已经162天了！
15.随喜赞叹弱水三千群友第一天做了黄金屋的冥想。愿她能够越来越快乐！
16.随喜赞叹种子群的黄涛给父母孝顺金！
17.随喜赞叹静闻昨天学习达到两个小时！太棒了！
18.随喜赞叹我的同学一直坚持练瑜伽。很不容易的事儿，她以前学过瑜伽，但是没有坚持住。这次坚持好些天了！
19.随喜赞叹我的同事把自己家的电暖风拿到学校来供我们两个人用。还给我带了一个红红的大苹果。自己感觉到非常的温暖。
20.随喜赞叹我的同事自己花钱买奖品，发给学生，鼓励学生。
21.随喜赞叹我的同事在我结婚纪念日的时候发50多块钱红包为我们庆贺。
22.随喜赞叹我的同事很会打扮，端庄秀丽！
23.我们家的附近有很多小松鼠。随喜赞叹行人们都不去伤害它们，并且给他们一些坚果。看到小松鼠一点儿都不害怕人的样子，真的好温馨。
24.随喜赞叹自己今天泡脚了，坚持到第十三天了。为了鼓励我的同学同事和朋友们保护好身体，我一定要坚持下来，做他们的好榜样。
25.随喜赞叹崔志新早上每天都能做一个小时的瑜伽，一个小时的冥想。
26随喜赞叹丈夫把单位搞得很好，上级领导很是看重他们单位。
27.随喜赞叹邱姐的智慧，总是在我迷茫的时候拉我一把！
28.随喜赞叹设计红绿灯的人，让交通有秩序！保证了大家的安全顺利出行。
29.今早听新闻，有两个警察把路上的好多石块搬走，保证后面的车辆安全出行！有好多人赞叹他们的行为！
30.随喜赞叹我家这个小城刚开始实行斑马线礼让行人，就有好多司机师傅做得很好，行人频频为他们竖起大拇指！
舒适的躺着，把自己的好种子回忆回忆，看看自己一天比一天进步，真的是很欢喜！前几天写随喜赞叹的时候，真的是说不出来那么多，但是今天写的时候就顺利了很多。心态和比以前也有了进步。在随喜赞叹越精进的时候，嫉妒的坏种子爆发的也是越来越频繁。这个时候就要反观自己，坏种子爆发，也要非常的欢喜去接受，然后拔除这个坏种子。在一块地里面，多多的种庄稼的时候，那么杂草就自然而然的就慢慢的死去了。多好的方法啊！明天继续！！！
我知道我在正在用一种新的体系来达成我的目标，不是向外抓取，而是不停的给予。愿我能够用这个新的体系成为智慧的超人，成为众生的榜样，愿大家以我为榜样的力量，都能够达成自己的幸福与成功！愿所有的众生都能够获得暂时的安乐和究竟的解脱。
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