关于健身——你想了这么多,你做了吗?

时间:2021-6-4 作者:qvyue
关于健身——你想了这么多,你做了吗?
看着这帅帅的笑就充满了动力!

今天听了007不写就出局31班请到的嘉宾,相政的超级体能分享会。

分享的内容,首先,从健身的目的出发,你为何要健身?立马掀起一波热浪,大家七嘴八舌地说着,我回答是:希望用美丽的身体度过余生。这是我发自内心真切的期待!

在这一波高潮渐止,相政进一步对我们剖析,为什么做了这么多决心,始终健不好身的真相,揭开现状的痛点:习得性无助与逆向合理化的认知局限,也就是对自我认知的不足,期望过高行动力过差,是啊!我们总是太容易高估自己了!

再接着剖析对坚持的误解心理,引出超级体能训练方法:

1.通过单项模块化训练,短时间内完成巨大挑战。(比如把100个俯卧撑训练,先简化到分为四个阶段,墙壁俯卧撑/椅子俯卧撑/膝盖俯卧撑/标准俯卧撑,每次做10个,分成好几组来做,这种方式,有效降低难度,提高自信心。我立马试了,真的很简单,也很燃烧肌肉,很有成就感,非常棒的感觉!)

2. 完成惊人的训练计划,对自己的信心和能力再认识。(加倍自信!)

3. 通过主动的降低难度,思维拓展。(也就是把动作简化到普通人刚开始能接受的程度,觉得这么简单,还可以再加强一点这种自信程度,简单易行,是持之以恒的关键。)

4. 通过初期热身预热的训练方式,意识到身体能力的增长需自己适应调适。(身体开始了觉醒。)

所以对初试者来说,不要对自己的体能过分苛刻要求。

5.通过适当休息来放松自我,以便进行更好的训练。(三天打鱼两天晒网是非常好的训练方式。)

坚持的秘诀:

A锻炼时间截图+B特色打卡登记+C隔天休息训练交替+D突破带来的兴奋感(准确把握自己体能的能力与下次成绩的期待感)+E新阶段的轻松挑战(从100俯卧撑的天方夜谭到科学循序的轻而易举)

最后的最后, 成功练习,自己和自己比,简单快乐地可持续!相政讲到这里都兴奋了,说:哪有什么难的需要下定决心的,看到这个成果每天都兴奋得不行了呢!(大意是这样)。今天尝试的结果是,真的很让人兴奋,并且期待明天。

享受成果展示的精彩时刻,这已经非常值得期待了!

以上抄录的是31班Kallen的笔记。

所以说,健身跟写作一样,哪有那么多好想的,只要开始,什么都不是问题,不需要去准备什么,哪怕就是早上还没醒,开始做卷腹打卡就行了!

反正我已经稀里糊涂进去了打卡群了,我一定一定不能很丢脸地出来啊!

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