年轻人如何戒掉抖音

时间:2021-7-3 作者:qvyue

早上闹钟声叫醒我之后,紧接着并不是起床,也不是再睡5分钟,打开抖音刷几分钟让我醒醒,这是内心的第一想法。
起床后上个厕所,习惯性的也可以说是依赖性的刷一会抖音,就连洗漱时候也会选一个几分钟的长视频,一边洗漱一边听声音。
着急忙慌收拾完出门等公交,反正等车也闲着,刷一会抖音吧。
上地铁到公司这段时间,很无聊,车厢人又多,戴上耳机刷一会抖音,并且会提前预判经过隧道手机要没信号,会提前找一个长一点的视频提前加载。
白天上班摸鱼看几分钟,上厕所无聊看几分钟,午休看几分钟,想好的刷到1点就午睡,快到1点又想着少睡10分钟,就这么刷到1点半才放下手机。
……
这样每周过去,看一看屏幕使用时间,看看APP使用时间,感觉一多半是抖音“贡献的”。
突然有一天下定决心卸载抖音,但是抖音春节有集字分红包活动,又重新安装上,然后又开始了刷抖音。。。
刷抖音确实能在空闲时间解闷,但是大部分时间刷抖音,自己也不知道在刷什么,刷一条不想看,再刷还不想看,半小时、一小时过去了,自己也不知道在刷什么,就说不清楚但是又放不下,那既然这样为什么还在刷刷刷?

从知乎上面看到好多年轻人都在问如何戒掉抖音,那首先就应该知道为什么会上瘾?
上瘾每个人都会有,可能是打游戏、健身、甚至是看书,那抖音到底是怎么让我们上瘾的呢?
抖音作为一款成功的短视频APP成功的抓住了用户心理,从你第一次打开抖音,第一次搜索,第一次点赞,第一次关注,抖音就会潜在的为你打上标签,然后就会源源不断地推荐你喜欢的视频,这样方便快捷的消遣方式谁能拒绝呢?
平时工作忙碌的你,很喜欢追剧,但是无奈总是加班,完全没有时间,当你发现抖音有别人剪辑好的电影、电视剧后,这样既节省时间还能追剧,岂不是两全其美。
长此下去,逐渐地养成了想要短时间获取结果的心理,反而对读书这种长时间才能见效的方式很是排斥。内有耐性、没有毅力会逐渐明显。该如何去改变这一现状呢?

知道了上瘾的根源,就有办法去解决,前提是一定要有毅力,就像从一开始刷抖音不觉得怎么样,到后来想戒掉都难,是需要一个长时间的坚持。
一、在想刷抖音的时候,给自己一个强烈的心理暗示,一定要戒掉抖音,根据亲身经验,心理暗示法坚持下去效果显著
二、积极寻求一种替代品,比如看文章,每天读一篇长文章,相比起读书读文章要相对省时间,自身也不会应为时间太长而很难坚持
三、制定容易实现的短期计划,比如每天读书半小时,跑步5公里,有序的,由浅入深的去养成习惯,一段时间后,一个新的习惯培养成,抖音也就会不自觉地戒掉

最后,希望每个想要戒掉抖音的朋友都能找到适合自己的方法,早日戒掉抖音。

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